2016 Erstellt von Andreas Neuner

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    KETTLEBELLWORKOUT


                             

 

 

 

Mit einem Kettlebell-Workout trainieren Sie gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Dabei stärkt und stabilisiert man besonders seine Körpermitte und kann, je nach Trainingsform, schnell Muskeln aufbauen. Das Kettlebell Training lässt sich auch perfekt auf den Alltag und seine Bewegungsanforderungen übertragen – etwa das Tragen von Getränkekisten oder Einkaufstaschen. Wir trainieren den ganzen Körper mit vielen verschiedenen Übungen

Kettlebelltraining bietet u.a. folgendeVorteile:

· Es ist einfach.

· Es spart Zeit.

· Es erfordert kaum Platz und Material.

· Es lässt sich nahezu überall ausführen.

· Es ist ganzheitlich & dynamisch.

· Es hilft funktionelle Kraft im ganzen Körper zu entwickeln, d. h. Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt und somit besser anwenden kann. 

· Es fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit, die

  Koordination, die Beweglichkeit, das Timing, die Konzentration und  

  die Körperhaltung.

· Es macht Spaß.

· Es wird von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten empfohlen.

· Es fördert deutlich den Abbau von Körperfett.

· Es fördert die Konzentration und mentale Stärke, weil es anspruchsvoll ist und man   sich auf jede einzelne Bewegung genau konzentrieren muss, um die Kugelhantel zu kontrollieren. Dies vergrößert übrigens auch den Trainingseffekt  bezogen auf die Bewegungsqualität und den Kraftgewinn.

· Es ist anders, etwas Neues.

· Es ist bekannt für den so genannten "What the hell-effect" ("Was zur Hölle- Effekt"). Das bedeutet, dass viele Menschen durch Kettlebelltraining bemerken, dass sie plötzlich auch in ganz anderen Bereichen leistungsfähiger werden, ohne diese speziell zu trainieren. So berichten Kraftsportler, dass sie durch das Training mit Kettlebells auf einmal mehr Gewicht heben können (z. B. beim Bankdrücken), obwohl sie längere Zeit gar keine anderen Gewichte mehr angehoben haben. Kampfsportler können plötzlich mehr Kraft bei Schlägen und Tritten entfalten und haben einen festeren Griff. Auch andere bemerken, dass    ihnen manche Alltagsbewegungen plötzlich leichter fallen oder dass sie in ihrer Lieblings- oder Hauptsportart auf einmal spürbar besser werden (z.B. schneller, explosiver, wendiger, kraftvoller, beweglicher oder ausdauernder).

· Kurzum: Kettlebelltraining ist eine der effektivsten Rundumfitnessmethoden überhaupt und im Functional Training nicht mehr wegzudenken!